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成考复习想睡觉怎么办

2018-07-12 10:21:44   来源：成才云教育 作者：贵州成才云

 　　成考复习想睡觉怎么办

　　一、饭后不马上看书

　　人在进食后，消化系统的活动量增大，大脑的血流量相对减少，中枢神经除了控制消化系统的相关部位外，基本处于抑制状态，这时看书效果肯定不好，还容易犯困。

　　吃完饭，大家一起收拾餐具，清扫卫生，然后一家人听听轻音乐，或者出去散散步，再看书。

 

　　二、睡觉前一刻钟不看书

　　人的大脑有一种分化抑制的功能，它是一种精确的条件反射，是指人的机体能正确区分刺激信号，只对某些刺激作出反应，而对其他近似的刺激不做反应。因此，人如果总是在睡前看书，甚至用书催眠，久而久之就会形成一种不良的分化抑制，养成拿起书来不一会儿就想睡觉的习惯。

　　三、张弛有度，该睡觉就睡觉

　　人体的工作机能是有限度的，需要张弛有度，活动超过了限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态，停止工作。这是人的一种保护措施，使大脑皮层神经细胞免于因过度劳累而受到损伤。如果人在过度劳累时想睡觉，而这时你又强迫自己硬撑起精神来看书，打疲劳战，就会得不偿失，既达不到应有的学习效果，又会伤害大脑的神经细胞， 终还形成了条件反射，还养成了拿起书来就打瞌睡的不良习惯。

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